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운동1

2019년 하반기 식단 계획 밀가루, 설탕, 유제품, 술을 최대한 자제하려고 한다. 위에 나열된 4가지만 주의해도 체중감량과 건강에 큰 도움이 될 것이다. 아침식사 (07:00) : 오트밀, 사과 반쪽, 방울토마토 3개, 닭가슴살 100g or 다른 육류, 아몬드 점심식사 (12:00) : 사과 반쪽, 방울토마토 3개, 닭가슴살 100g, 양상추, 브로콜리, 파프리카 저녁식사 (17:40) : 방울토마토 3개, 닭가슴살 100g, 양상추, 브로콜리, 파프리카 운동 후(21:00) : 프로틴 한잔 회사 입사 후 앉아있는 시간이 학생 때 보다 늘어났고, 운동도 귀찮아서 자주 빼먹었다. 덩달아 자취까지 하게되어, 밖에서 사먹거나 배달시켜먹는 횟수가 늘자 신입 기간 1년동안 10KG이 쪘다. 그 후 약 1년간, 관리를 한다며 일주일에 3번.. 2019. 11. 18.

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